টক দই খেলে কী উপকার
প্রকাশিত: ১৬ মার্চ ২০২৫

স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। সে ক্ষেত্রে টক দই একটি ভালো খাবার হতে পারে। তবে মজার বিষয় হলো, দুগ্ধজাত এই খাবার আপনি বিভিন্নভাবে খেতে পারবেন। ফলের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন, আবার স্মুদি করতেও অসুবিধা নেই।
নাশতায় দই যুক্ত করতে পারলে উপকার মিলবে। এ ছাড়া আর কী উপকার আছে এই খাবারে, তা জানুন এই প্রতিবেদনে।
ভিটামিন উপাদান
দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন বি ১২, বি২, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মত জরুরি উপাদান থাকে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এর বিকল্প নেই।
প্রোবায়োটিকে ভরপুর
হজম প্রক্রিয়া ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রোবায়োটিক কার্যকরী। টক দই এই সময়ে পেট ফোলা কিংবা ডায়রিয়ার সমস্যা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে
ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হলে টক দই একটি ভালো বিকল্প। টক দইয়ে প্রচুর প্রোটিন থাকে তাই অনেকক্ষণ খিদে লাগে না।
অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছেও আপনার কমে যায়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ অনেক সহজ হয়।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে
রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে টক দইয়ের উপাদান কার্যকর। টক দইয়ের ম্যাগনেশিয়াম, জিংক ও সেলেনিয়ামের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেক বেড়ে যায়।
হাড়ের গঠনে
মজবুত হাড় গঠনে টক দই খুব কার্যকর।
এক কাপ দইয়ে অন্তত ২৭৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যাবে। প্রতিদিন সকালে নাশতায় এক কাপ টক দই খেলেই হলো।
তবে টক দইয়ের সঙ্গে কিছু খাবার খাওয়া ঠিক নয়। সেগুলো হলো—
মাছ
পেঁয়াজ
দুধ
তরমুজ, আঙুর, কমলালেবু, শসা
চিনি
ভাজাপোড়া
তাই স্বাস্থ্যের ভালোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত।

- ‘বাঁচতে হলে এক লাখ টাকা বিকাশ কর’, বললেন যুবদল নেতা
- মার্কিনবিরোধীদের সঙ্গে কি জাতিসংঘের যোগাযোগ আছে : যুক্তরাষ্ট্র
- টক দই খেলে কী উপকার
- সৌদিতে ২৯ রমজানে ঈদের চাঁদ উঠবে
- বাংলাদেশে ভাঙার জন্য আনা জাহাজে নিষেধাজ্ঞা দিলো যুক্তরাষ্ট্র
- টর্নেডোর আঘাতে লণ্ডভণ্ড যুক্তরাষ্ট্র, নিহত অন্তত ১০
- যুক্তরাষ্ট্র ভ্রমণে ৪৩ দেশের নাগরিকদের ওপর নিষেধাজ্ঞার পরিকল্পনা
- দায়িত্ব নিয়েই ট্রাম্পকে কড়া বার্তা দিলেন কানাডার নতুন প্রধানমন্ত্
- টিউলিপ ফ্ল্যাট কিনে টাকা দেননি
- ২০ বিলিয়নের ফাঁদে আটকে রিজার্ভ
- টেসলা গাড়ি কিনে বিপাকে চালাতে পারবেন না ট্রাম্প
- অবৈধদের জন্য চালু হলো ‘সেলফ ডিপোর্টেশন’ অ্যাপ
- ভাটেরা এসোসিয়েশনের অভিষেক ও ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
- ড. আরেফিন সিদ্দিক আর নেই
- স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার বাসভবনে আগুন
- ব্রঙ্কসে বাকার ইফতার
- খলিলের মুক্তির দাবিতে ট্রাম্প টাওয়ারের সামনে ব্যাপক বিক্ষোভ
- যুক্তরাষ্ট্র বঙ্গমাতা পরিষদ’র ইফতার
- নিউইয়র্ক বাংলাদেশি-আমেরিকান লায়ন্স ক্লাবের ইফতার পার্টি
- মামুনুরের উপর হামলায় ওজোন পার্কে প্রতিবাদ
- সম্প্রীতির বন্ধন সোসাইটির ইফতার অনুষ্ঠিত
- যুক্তরাষ্ট্রে বিদ্যুৎ বন্ধের হুমকি কানাডার
- বেইজিংয়ে ড. ইউনূস-শি জিনপিং বৈঠক ২৮ মার্চ
- জানাজায় লাখো মানুষের কান্না
- ধর্ষিতা শিশুর মৃত্যু: স্তম্ভিত বাংলাদেশ
- সিলেটের রহস্যময়ী হেলেনকে নিয়ে তোলপাড়
- ট্রাম্প জমানায় মুসলিম বিদ্বেষে রেকর্ড
- ওবায়দুল কাদেরের কললিস্টঃ নায়িকাদের নাম্বারে সয়লাব
- ভারতীয় দূরবিনে জাতিসংঘ মহাসচিবের সফর
- আজকের আজকাল ৮৬১ সংখ্যা
- আজকের সংখ্যা ৮৪৪
- এবাদুলের মিলিয়ন ডলারের কোম্পানি হংকং-দুবাইয়ে
- রমজানে আরটিভি’র আলোকিত কোরআন প্রতিযোগিতা
- আজকের সংখ্যা আজকাল ৮৩৬
- এ বি সিদ্দিক এবং জাস্টিসকে নিয়ে জামালপুর জেলা সমিতির নতুন কমিটি
- পাকিস্তানকে হোয়াইটওয়াশের দ্বারপ্রান্তে বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ এখন অরাজকতার আগ্নেয়গিরি
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সাতটি সহজ উপায়
- চট্রগাম সমিতির নবনির্বাচিতদের শপথ গ্রহন
- স্ত্রীর উপার্জন দিয়ে সংসার চালানো প্রসঙ্গে ইসলাম কী বলে
- টেক্সট মেসেজ নিয়ে এফবিআই’র সতর্কতা
- আজকাল ৮৫২ তম সংখ্যা
- লাখ টাকা কমছে হজের খরচ
- ৬ মেডিকেল কলেজের নতুন নামকরণ
- লেবানন যুদ্ধে ঝুঁকিতে প্রবাসী বাংলাদেশিরা
- নাসার রিসাইকেল চ্যালেঞ্জে অংশ নিয়ে দেড় কোটি ডলার জেতার সুযোগ
- ভারত-বাংলাদেশ সম্পর্কঃ তালি বাজাতে দুই হাত লাগে
- অন্তর্বর্তী সরকারের কাছে ১৩ দফা দাবি প্রবাসীদের
- আজকের সংখ্যা আজকাল ৮৩৭
- ‘আজকাল’-৮৪৮ সংখ্যা

- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- বাসর রাতে ‘সেক্স’, বোকামি ছাড়া আর কিছুই নয়!
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- চুমু কত রকম, জানেন?
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা যেসব নিয়ম মানবেন
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- কেন পছন্দ করবেন খাটো মেয়ে?
- যতনে বাঁধিও চুল, খোপায় বাঁধিও ফাল্গুনী ফুল
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড