1. প্রচ্ছদ
2. স্বাস্থ্য

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকঠাক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুম পুনরায় কাজ করার শক্তি জোগায়। তাই পুরুষ-মহিলা উভয়েরই একই সময় ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু অন্য এক গবেষণা দলের মতে, পুরুষের চেয়ে নারীদের বেশি ঘুমানো প্রয়োজন।

একাধিক বিজ্ঞানভিত্তিক ম্যাগাজিনের প্রতিবেদনে বলা হয়, ব্রেন এবং শরীরের ক্লান্তি এবং স্ট্রেস দূর করতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। ঠিকমত ঘুম না হলে নানারকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়া মহিলাদের ব্রেনের গঠন এমন যে তাদের পুরুষদের তুলনায় কমপক্ষে ২০ মিনিট বেশি ঘুমতে হবে। সেটা যদি না হয় তাহলেই মারাত্মক বিপদ হতে পারে।

গবেষণা বলছে, ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সি মেয়েদের দৈনিক ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর ১৮-২৬ বছর বয়সি মেয়েদের ৯-১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।

পুরুষদের চেয়ে মেয়েদের বেশি সময় ঘুমের প্রয়োজন হওয়ার কারণ হল, তারা যে পরিমান মেন্টাল এনার্জি খরচ করেন, পুরুষরা সেই পরিমাণ করে না। তাই মানসিক ক্লান্তিটা মেয়েদের বেশি হয়। তাছাড়া অ্যাডোলোসেন্ট পিরিয়ডে সময় মেয়েদের শরীরের ভেতর এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে শুরু করে। সেই সঙ্গে হরমোনাল চেঞ্জের কারণেও মেয়েদের ঘুমের সময় কমে যায়।