বিয়ের পরও ধরে রাখুন ফিটনেস!
প্রকাশিত: ২৮ জুন ২০১৯
পরিবর্তন প্রত্যেকের জীবনেই আসে। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে বিয়ের পর শারীরিক ও মানসিক নানা পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। নতুন জায়গায় জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভাসে আসে নতুনত্ব। শারীরিক পরিবর্তনের জন্য মূলত হরমোনই দায়ী। তাই বিয়ের পর শরীরের ফিটনেস ধরে রাখতে ও সুস্থ থাকতে খাবারের প্রতি সচেতন হতে হবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক বিয়ের পর ফিটনেস ধরে রাখতে কোন খাবারগুলো বেশি কার্যকরী-
১. শরীরের দুর্বলতা ও ক্লান্তি দূর করতে ডিমের জুড়ি নেই। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ডিম রাখুন।
২. অনেকেই মনে করেন দুধ ফ্যাট জাতীয় খাবার। আর তা মোটেই শরীরের পক্ষে ভালো নয়। তবে মাখন তোলা দুধ শরীরের জন্য উপকারি। এতে প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন থাকে। তাই খাদ্য তালিকায় দুধ রাখুন।
৩. সকালে হালকা গরম পানির সঙ্গে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খান। এতে মেদ কমে আর ত্বকও ভালো থাকবে।
৪. রসুন ক্লান্তি দূর করে। এছাড়াও শরীরে রক্ত প্রবাহ ঠিক রাখে।
৫. কফির মধ্যে থাকা ক্যাফেইন শারীরিক মিলনের ইচ্ছা জাগায়। তাই কফি অবশ্যই খান। ব্ল্যাক কফি খেতে পারলে আরো ভালো।
৬. চকলেট মন ভালো রাখে। আর ডার্ক চকলেট স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। তাই চকলেট খেতে পারেন।
৭. কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম মানবদেহের জন্য উপকারি। আর কলায় রয়েছে ব্রোমেলিয়ানও। যা শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতেও সহায়ক। আর সর্বোপরি কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ শর্করা যা দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে।
- গুলির মুখেও এগিয়ে যাচ্ছেন ইমরান সমর্থকরা, ভয়াবহ সংঘাতের আশঙ্কা
- বিদেশি শিক্ষার্থীদের ক্যাম্পাসে পরামর্শ যুক্তরাষ্ট্রের বিশ্ববিদ্য
- চিন্ময় ইস্যুতে ভারতকে কড়া বার্তা দিল বাংলাদেশ
- স্বৈরাচার পালিয়ে গেছে, তবে তার লেজ রয়ে গেছে: তারেক রহমান
- দেশবাসীর প্রতি জরুরি বার্তা হাসনাত আব্দুল্লাহর
- আলু-পেঁয়াজ রপ্তানি বন্ধ করল ভারত
- ডেঙ্গুতে আরও ১০ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৯৯০
- পরীমনির বাড়িতে শিক্ষার্থীদের ভিড়!
- ডোনাল্ড ট্রাম্প দায়িত্ব নিয়েই তিন দেশের ওপর বড় ট্যাক্স আরোপ করবে
- ট্রাম্পের অভিষেক অনুষ্ঠানে থাকবেন বাইডেন
- এবার চিন্ময় কৃষ্ণ দাসকে গ্রেপ্তারের প্রতিবাদ জানিয়ে ভারতের বিবৃত
- চিন্ময় অনুসারীদের সঙ্গে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর সংঘর্ষ, নিহত ১
- ‘কন্টেইনার সিটি’তে পরিণত হয়েছে ইসলামাবাদ
- আন্দোলনের ‘অ্যাপ’ চান শাওন
- সিন্ডিকেটের কবজায় আলুর বাজার
- ‘বাইডেন-জেলেনস্কির কারণে তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধের সম্ভাবনা বাড়ছে’
- তাসকিনের ফাইফারে বিধ্বস্ত উইন্ডিজ, ৩৩৪ করলেই জিতবে বাংলাদেশ
- বিমানবন্দরে গ্রেপ্তার ইসকন নেতা চিন্ময়
- ঘোষণা দিয়ে বেপরোয়া তাণ্ডব
- ট্রান্সজেন্ডার সেনাদের বাদ দেবেন ট্রাম্প
- শাহবাগে লোক জড়ো করা সেই মোস্তাফা আমীন আটক
- জাতীয় ছাত্র সংহতি সপ্তাহের ঘোষণা বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের
- বাংলাদেশেও চাপে পড়তে পারেন আদানি
- দীর্ঘ ১৬ বছর পর বাবাকে খুঁজে পেলেন মার্কিন নারী
- সুপারসনিক ক্ষেপণাস্ত্র ইঞ্জিন তৈরি, বিশ্বকে নতুন বার্তা চীনের
- আইসিসির বিরুদ্ধে সামরিক পদক্ষেপের হুমকি মার্কিন সিনেটরের
- অন্য কোনো দেশে আশ্রয় না পেলে কী করতে যাচ্ছেন শেখ হাসিনা?
- ভারতে মসজিদের স্থানে মন্দির দাবি, পুলিশের গুলিতে নিহত ৩ মুসল্লি
- পড়তে ভুলে যাচ্ছে যুক্তরাষ্ট্রের শিক্ষার্থীরা?
- বিশ্বে যেভাবে ‘নির্যাতিত’ হচ্ছেন পুরুষরা
- মালিতে অতর্কিত হামলায় ওয়াগনারের ৫০ সৈন্য নিহত
- আজকের সংখ্যা ৮৪৪
- যে শর্তে ইসরাইলে হামলা বন্ধের ঘোষণা দিল হিজবুল্লাহ
- রাদওয়ান মুজিব সিদ্দিক ববি ও তার পরামর্শক পর্ষদ
- আরব লীগের সন্ত্রাসী গোষ্ঠীর তালিকা থেকে হিজবুল্লাহর নাম বাদ
- শিশুদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার সীমিত করছে নিউইয়র্ক
- যে কারণে নিউ ইয়র্কে চাকরি ছেড়েছেন ৫ লাখ মানুষ
- আজকের সংখ্যা আজকাল ৮৩৬
- কাল পবিত্র হজ
ঈদ রোববার - নিউইয়র্কে বাংলাদেশি খুনের ঘটনায় ন্যায়বিচার নিয়ে সংশয়ে পরিবার
- যুক্তরাষ্ট্রে বাংলাদেশি যুবকের বিরুদ্ধে ‘বেঞ্চ ওয়ারেন্ট’
- নিপুণের পেছনে বড় শক্তি আছে: ডিপজল
- পাকিস্তানকে হোয়াইটওয়াশের দ্বারপ্রান্তে বাংলাদেশ
- মুত্তালিব বিশ্বাসকে সংবর্ধনা
- নিউইয়র্ক মাতালেন মমতাজ
- পর্তুগালে বাংলাদেশি প্রবাসীদের জন্য দুঃসংবাদ
- হজে যেতে পারেননি বহু প্রবাসী
- আজকের আজকাল সংখ্যা ৮৩১
- বিয়ে হলেও বিয়ের প্রিমিয়ার হবে না
- আনন্দ-বেদনায় কানাডা প্রবাসীদের ঈদ উদযাপন
- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- বাসর রাতে ‘সেক্স’, বোকামি ছাড়া আর কিছুই নয়!
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- চুমু কত রকম, জানেন?
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা যেসব নিয়ম মানবেন
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- কেন পছন্দ করবেন খাটো মেয়ে?
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড
- শন পাপড়ি